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Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) oder Progressive Muskelentspannung ist eine optimale Entspannungstechnik als Einstieg in die Entspannung! Außerdem lohnt es sich immer, eine bereits erlernte Entspannungstechnik wieder aufzufrischen und weiterzuentwickeln. Schritt für Schritt und systematisch lernen Sie die verschiedenen Muskelgruppen kennen, die nach und nach zusammengefasst werden, sodass Sie schneller eine tiefgehende Entspannung erreichen können. Die Entspannungsphase vertiefen wir mit Imaginationsübungen, Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie mit Phantasiereisen. Ebenso kann die Progressive Muskelrelaxation im Sitzen eingeübt werden.